Si tu pareja se queja porque roncas, escúchala, podría salvarte la vida

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Si piensas que por roncar descansas bien, te equivocas. Aunque para ti es una situación normal y quizá sólo causa de una mala postura al dormir, en situaciones más graves puede complicarse o confundirse con apnea y poner en riesgo tu salud.

Primero es muy importante que conozcas qué es roncar y qué es la apnea. Roncar es la acción de hacer algún ruido al momento de pasar el aire por la garganta mientras duermes. Si se deja avanzar el problema del ronquido, según el Dr. Reyes Haro del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño, se puede desarrollar la enfermedad del sueño conocida como Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS). Durante la apnea se detiene la respiración por varios segundos durante toda la noche, lo cual se repite en un ciclo continuo.

Causas

De acuerdo con información del Dr. Reyes Haro, el 62% de los hombres en México ronca. Cada vez más mujeres se les unen, siendo hoy en día un 50% de la población total. Estas son sus principales causas:

1. Obesidad
2. Crecimiento anormal de los tejidos alrededor de la garganta (puede ser hereditario)
3. Fumar
4. Tomar alcohol
5. Cenar muy pesado
6. Falta de actividad física (sedentarismo)
7. Dormir pocas horas
8. Presencia de alérgenos (alfombras, cortinas, pelos o polvo)
9. Estar muy cansado. Una respuesta fisiológica del sueño es la relajación muscular que afloja los músculos de la garganta y provoca vibraciones graves al momento de expulsar el aire. Cuando estamos muy cansados, los músculos de la garganta se relajan de más, ocasionando el ruido al momento de pasar aire.
10. En casos más aislados, desviación del tabique de la nariz, lo que dificulta la respiración.
11. Alguna enfermedad de las vías respiratorias.

Fuente: istock

¿Cómo saber que es un problema que atender?

Es poco probable que tú sepas bien si roncas o no, por eso hazle a tu pareja las preguntas de la siguiente lista, o bien grábate al dormir. Si respondes “Sí” a más de tres, es importante que vayas con un especialista:

– ¿Hay quejas frecuentes de tu pareja sobre tus ronquidos?
– ¿Haces ruidos extraños (no ronquidos, más bien como gemidos o silbidos) al dormir?
– ¿Dejas de respirar entre 10 y 15 segundos?
– ¿Haces movimientos bruscos?
– ¿Despiertas con palpitaciones aceleradas?
– ¿Sudas?
– ¿Te levantas a orinar frecuentemente?
– ¿Amaneces con la boca seca?
– ¿Tienes muy mal aliento al despertar?
– ¿Sueñas poco o nada?

Consecuencias

Roncar evita que tengas sueño reparador de calidad. Además, un estudio del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York descubrió que puede afectar al cerebro provocando deterioro de la memoria y del pensamiento antes de tiempo. También tu pareja sufre: la Sociedad Europea de Neumología detectó que la calidad de vida de las personas que duermen con quien ronca disminuye. También puedes tener problemas de atención, falta de libido y problemas para mantenerte despierto y concentrado.

La apnea puede debilitar tu sistema inmunológico, acelerar tu ritmo cardíaco ocasionando hipertensión y ser causa de diabetes. Además daña el rendimiento físico y mental por exceso de cansancio.  En situaciones graves puede ocasionar la muerte, como el caso de Carrie Fisher, quien murió entre otras cosas por este padecimiento.

Ambas ocasionan ansiedad o angustia porque no entra suficiente oxígeno a tus órganos, lo cual se traduce en estrés y en una mala calidad de vida.

Fuente: istock

Ve con un especialista

Para dejar de roncar y tratar la apnea es necesario que acudas con un especialista del sueño. Los tratamientos son muchos y dependen de la razón por la cual ronques, por eso es necesario que te realicen estudios. En el momento en que dejes de roncar podrás descansar mucho mejor. Aquí algunos centros especializados a los que puedes acudir en la Ciudad de México:

Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño
Patricio Sanz 745, Col. Del Valle
Deleg. Benito  Juárez
Teléfono: 41732160
www.institutomexicanodesueno.com

Clínica del sueño UNAM
Ciudad Universitaria, facultad de medicina
Horario: 8 a 20 hrs
Hospital General de México
www.clinicadelsueno.com.mx

Clínica de trastornos del sueño UAM
San Rafael Atlixco 186, Col. Vicentina dentro de la UAM
Deleg. Iztapalapa
Teléfono: 4597-2315
www.clinicasuenouam.com

Clínica del sueño
Calz. De Tlalpan 4502 Col. Seccion XVI
Deleg. Tlalpan
www.iner.salud.gob.mx

Agradecemos al Dr. Reyes Haro por la información.